Hormonen uit balans tijdens de overgang

De wekker gaat en eigenlijk voel je het al aan je hele lijf. Je bent moe, terwijl je gisteren op tijd in bed lag. Je merkt dat je de laatste tijd sneller geprikkeld bent door kleine dingen en diep vanbinnen vraag je je af waar die energieke versie van jezelf is gebleven. 
Dit komt door een disbalans in je hormonen. Je hormonen sturen signalen naar je hersenen, je organen en je weefsels om alle processen in je lichaam soepel te laten verlopen. Als een van deze signalen verandert, merk je dat direct in je hele lichaam.  In dit artikel ontdek je hoe je jouw hormonen kunt ondersteunen door simpelweg weer te gaan samenwerken met je eigen natuur.

Wat bedoelen we als je hormonen uit balans zijn?

Je hormonen zijn de boodschappers van je lichaam die via je bloedbaan processen zoals energie, stemming en slaap regelen. Als we spreken over hormonen die uit balans zijn, dan betekent dit vaak dat de verhouding tussen bepaalde hormonen niet optimaal is voor de fase waarin je zit. Oestrogeen en progesteron werken nauw met elkaar samen om je natuurlijke processen soepel te laten verlopen, maar door externe factoren kan die samenwerking soms tijdelijk veranderen. 
Daarnaast speelt cortisol, je stresshormoon, een grote rol in dit geheel. Cortisol is heel nuttig als je alert moet zijn, maar het kan de aanmaak van andere hormonen beïnvloeden als het te lang hoog blijft. Balans bereik je niet in één keer, het is een dynamisch evenwicht dat elke dag opnieuw je aandacht vraagt.

Hoe herken je een hormonale disbalans in je dagelijks leven?

Het herkennen van een disbalans begint bij het opmerken van kleine verschuivingen die je normaal gesproken misschien wegwuift. Je merkt bijvoorbeeld dat je rondom je menstruatie vaker naar zoetigheid grijpt of dat je huid onrustiger is dan normaal. Misschien voelen je borsten gespannen aan of heb je last van een opgeblazen gevoel waardoor je favoriete kleding net wat minder lekker zit. 
Soms uit het zich ook mentaal, waarbij je vaker onzeker bent of moeite hebt om je te concentreren op je werk. In plaats van te balen dat je weer zo moe bent, kun je deze signalen zien als wegwijzers die je vertellen wat je lijf op dat moment nodig heeft. Door je eigen ritme te observeren, ontdek je patronen die je helpen om je hormonen weer in balans te brengen.

Je cyclus als wegwijzer voor je dagelijks leven

Nu je weet in welke fase je lijf zich bevindt, begrijp je waarschijnlijk ook waarom je niet elke dag dezelfde persoon hoeft te zijn. Je hormonen bewegen in golven en dat vraagt om een flexibele aanpak van je dag.

Door je cyclus te zien als een praktische wegwijzer in plaats van iets dat je 'overkomt', krijg je de regie terug over je eigen energie. Je kunt je agenda, je maaltijden en je beweging zo inrichten dat ze je ondersteunen in plaats van uitputten. Het is de kunst van het meebewegen. Gas geven wanneer energieker bent en bewust vertragen als je voelt dat je dit nodig hebt.

Voeding voor je hormonen

Voeding is letterlijk de bouwstof voor je hormonen. Je lichaam heeft gezonde vetten en eiwitten nodig om stoffen zoals oestrogeen aan te maken. Als je te weinig van deze grondstoffen binnenkrijgt, kan je lichaam deze hormonen niet goed aanmaken. Snelle suikers zorgen voor schommelingen in je bloedsuiker, wat je energie en stemming onder druk zet. 
Een voedingspatroon met voldoende avocado’s, noten, zaden en vezelrijke, onbewerkte producten sluit daarom heel goed aan bij een gezonde hormoonbalans. Het geeft je systeem de stabiliteit en rust die nodig is om alle processen soepel te laten verlopen. 

Rust en herstel als onderdeel van je dagelijkse ritme

Echte rust is belangrijk om je zenuwstelsel te kalmeren. Prikkels zoals het blauwe licht van je telefoon houden je cortisol (het stresshormoon) onbewust actief, ook als je eigenlijk wilt ontspannen. Slaap is daarbij je grootste bondgenoot, omdat je lichaam 's nachts herstelt en opruimt. Tijdens je slaap wordt namelijk de hormonale balans hersteld en de samenwerking tussen je honger- en verzadigingshormonen gereguleerd.

Bewegen met aandacht, niet met dwang

Bewegen is ontzettend goed voor je, maar als je hormonen uit balans zijn, is de manier waarop je sport heel bepalend voor je herstel. Het kan helpen om je beweging af te stemmen op de fase van je cyclus. Kies voor een krachtige training als je bruist van de energie, maar gun jezelf een rustige wandeling of zachte yoga als je lijf zwaar voelt. Zo ondersteun je jouw hormonen, zonder je reserves uit te putten.

Een steuntje in je rug van Ortholon

Als je begint met het afstemmen van je leven op je cyclus, kan het fijn zijn om je lichaam extra te ondersteunen. Onze supplementen zijn zo samengesteld dat ze naadloos aansluiten bij de behoeften van de moderne vrouw die streeft naar meer balans en rust in haar systeem. Omdat je behoeften gedurende de maand veranderen, hebben we bij Ortholon de Moondance-lijn ontwikkeld. Deze lijn is er specifiek om je te ondersteunen in de verschillende fasen van je cyclus, zodat je niet elke dag hetzelfde hoeft te slikken terwijl je lijf iets anders vraagt. Het is ondersteuning die met je meebeweegt.

In deze samenstellingen vind je stoffen zoals zink, dat bijdraagt aan een normale vruchtbaarheid en voortplaning, en magnesium dat bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Ook kruiden zoals Monnikspeper* worden vaak gebruikt in relatie tot de maandelijkse balans. Het is een dagelijks momentje voor jezelf waarmee je je lichaam helpt om zijn eigen ritme weer te vinden.

Kleine gewoonten maken een groot verschil

Je hoeft niet je hele leven om te gooien om je hormonen weer in balans te brengen. De kracht zit juist in kleine stappen. Het vervangen van een extra kop koffie door een glas water of tien minuten eerder naar bed gaan, zijn haalbare keuzes die op de lange termijn veel effect hebben. Consistentie is hierbij veel belangrijker dan perfectie. 
Door te luisteren naar deze signalen en ze serieus te nemen, bouw je aan een stevige basis voor je gezondheid. Wees geduldig met jezelf tijdens dit proces en vertrouw erop dat je met aandacht en zachtheid je natuurlijke ritme weer terugvindt. Je bent zelf de regisseur van je eigen welzijn, en je hormonen zijn er om je daarbij te gidsen. 

*Gezondheidsclaim voor Monnikspeper en andere kruiden in afwachting van Europese toelating. Supplementen zijn een aanvulling op een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl, geen vervanging daarvan.