Vitamine C en stress: geef jouw rust een boost

Vitamine C, of ascorbinezuur, doet meer dan alleen je weerstand op peil houden. Het ondersteunt ook je mentale balans en energie. Hier zijn drie manieren waarop het je stressniveau verlaagt:

1. Een boost voor je immuunsysteem
   Stress ondermijnt je afweer. Vitamine C versterkt de aanmaak van witte bloedcellen, zodat je je beter beschermd voelt tegen ziekmakers.
2. Geluk in een handomdraai
   Vitamine C helpt bij de aanmaak van serotonine, het "gelukshormoon". Dit kan je stemming verbeteren en je kalmer maken tijdens stressvolle momenten.
3. Energie, zelfs op drukke dagen
   Voel je je snel uitgeput? Vitamine C geeft je energiestofwisseling een zetje, zodat je je dag aankunt, hoe vol die ook is.

Herken je een tekort?

Een tekort aan vitamine C kan je gevoeliger maken voor stress. Dit zijn signalen om op te letten:

• Snel moe
• Wisselende stemmingen
• Lastiger concentreren
• Vatbaar voor verkoudheid

Meer tips om stress te verminderen

Vitamine C werkt nog beter samen met andere gezonde gewoontes:

1. Beweeg regelmatig (wandelen of krachttraining)
2. Zorg voor voldoende slaap (7-9 uur per nacht)
3. Probeer meditatie of ademhalingsoefeningen