Ontdek de ontstekingsremmende kracht van Vitamine C

Neutraliseert vrije radicalen

Vrije radicalen zijn kleine, schadelijke moleculen die ontstekingen veroorzaken en je cells beschadigen. Vitamine C werkt als een krachtige antioxidant en ruimt deze boosdoeners op. Zo helpt het je lichaam om ontstekingen te verminderen en gezond te blijven.

Kalmeert en herstelt

Heb je last van roodheid, irritatie of een gevoelige huid? Vitamine C heeft kalmerende eigenschappen die roodheid verminderen en huidirritaties sneller laten genezen. Dit maakt het ideaal voor mensen met een onrustige huid.

Beschermt tegen omgevingsinvloeden

UV-straling, vervuiling en stress dragen bij aan oxidatieve stress en ontstekingen. Vitamine C biedt een schild tegen deze schadelijke invloeden, waardoor je huid en lichaam beter beschermd zijn.

Boost voor je immuunsysteem

Vitamine C stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, die een sleutelrol spelen in het bestrijden van ontstekingen en infecties. Hierdoor herstel je sneller en blijf je langer gezond.

Hoe kun je meer vitamine C binnenkrijgen?

Via je voeding

Gelukkig zit vitamine C in veel lekkere en gezonde voedingsmiddelen. Voeg deze aan je menu toe:

• Groenten: Rode paprika, broccoli, spruitjes en tomaten.
• Fruit: Kiwi, aardbeien, citrusvruchten en mango.
• Kruiden en specerijen: Peterselie, bieslook en tijm.

Tip: Eet deze voedingsmiddelen rauw of licht gestoomd. Hitte kan namelijk een groot deel van de vitamine C vernietigen.

Via supplementen

Kom je niet aan je dagelijkse dosis via voeding? Kies dan voor een vitamine C-supplement. Gebufferde vitamine C is een goede keuze als je een gevoelige maag hebt. Dit type supplement is milder en makkelijk opneembaar.

Via huidverzorging

Wil je je huid extra ondersteunen? Kies dan voor een vitamine C-serum. Het helpt roodheid te verminderen, je teint te egaliseren en beschermt je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Hoeveel vitamine C heb je nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is:

• 75-90 mg per dag voor volwassenen.
• Bij verhoogde behoeften, zoals stress of intensief sporten, kan een hogere inname helpen.

Pas op voor overdosering. Te veel vitamine C (>1500 mg per dag) kan leiden tot misselijkheid.. Blijf dus binnen veilige grenzen.

Zo zet je vitamine C in als ontstekingsremmer

Wil je vitamine C effectief gebruiken tegen ontstekingen? Hier zijn onze tips:

• Begin bij je voeding: Voeg dagelijks vitamine C-rijke producten toe aan je maaltijden.
• Combineer met zonnebrandcrème: UV-straling kan ontstekingen verergeren. Zonnebrandcrème beschermt je huid én behoudt de werking van vitamine C.
• Kies voor consistentie: Dagelijkse inname, via voeding of supplementen, levert de beste resultaten.