Krillolie of visolie: welke kies je?

Wat is het verschil tussen krillolie en visolie?

Zowel krillolie als visolie bevatten de belangrijke omega-3 vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Maar de manier waarop deze vetzuren in het lichaam worden opgenomen, verschilt behoorlijk.

Krillolie bevat omega-3 vetzuren in fosfolipidenvorm, wat zorgt voor een snellere en efficiëntere opname in de celmembranen van je lichaam.
Visolie bevat omega-3 vetzuren in triglyceridenvorm, wat een extra omzettingsproces in het lichaam vereist voordat de vetzuren worden opgenomen.
Dit verschil kan invloed hebben op hoe goed je lichaam de omega-3 vetzuren gebruikt en hoeveel je daadwerkelijk nodig hebt.

De voordelen van krillolie

Krillolie is de nieuwere, verbeterde vorm van omega-3-supplementen en heeft enkele belangrijke voordelen ten opzichte van visolie.

1. Betere opname door het lichaam
   De omega-3 vetzuren in krillolie zijn gebonden aan fosfolipiden, wat ervoor zorgt dat ze makkelijker worden opgenomen. Dit betekent dat je minder krillolie nodig hebt om dezelfde voordelen te ervaren als bij visolie.
2. Bevat krachtige antioxidanten
   Krillolie bevat astaxanthine, een supersterke antioxidant die helpt bij het beschermen van je cellen tegen veroudering en schade door vrije radicalen. Visolie bevat deze antioxidant niet.
3. Geen vissmaak of oprispingen
   Visolie staat bekend om de onaangename vissige oprispingen. Krillolie heeft dit probleem niet, omdat het sneller wordt opgenomen door het lichaam.
4. Duurzamer en milieuvriendelijker
   De visserij van vette vissoorten voor visolie draagt bij aan overbevissing. Krill, daarentegen, wordt duurzaam gevangen in Antarctica, waar de biomassa enorm is en het risico op overbevissing klein.
5. Goed voor je hart en hersenen
   Krillolie ondersteunt de hartfunctie, hersenactiviteit en bloedcirculatie. Door de betere opname kan het effectiever zijn dan visolie bij het verlagen van ontstekingen, cholesterol en bloeddruk.

De voordelen van visolie

Visolie is al jarenlang het meest gebruikte omega-3-supplement en heeft ook zijn voordelen.

1. Hogere concentratie omega-3
   Visolie bevat per capsule meestal meer EPA en DHA dan krillolie. Dit betekent dat je met minder capsules een hogere dosis omega-3 binnenkrijgt.
2. Goedkoper dan krillolie
   Omdat visolie al langer wordt geproduceerd en in grotere hoeveelheden beschikbaar is, is het over het algemeen goedkoper dan krillolie.
3. Uitgebreid wetenschappelijk onderzocht
   Omdat visolie al decennia wordt gebruikt, zijn er meer studies die de gezondheidsvoordelen bevestigen. Krillolie heeft echter een inhaalslag gemaakt en toont steeds meer positieve onderzoeksresultaten.

Krillolie vs. Visolie

Ga voor krillolie als je:

• • De beste opneembare vorm van omega-3 wilt
  • Extra antioxidanten zoals astaxanthine belangrijk vindt
  • Geen vissmaak of oprispingen wilt ervaren
  • Een duurzaam en milieuvriendelijk product zoekt

Ga voor visolie als je:

• • Een goedkoper supplement zoekt
  • Hoge doses EPA en DHA nodig hebt
  • Een goed onderzocht en bewezen product wilt gebruiken

Hoe gebruik je krillolie of visolie?

Voor de meeste gezondheidsvoordelen wordt een dagelijkse inname van 250 tot 500 mg EPA en DHA aanbevolen. Dit betekent meestal 1 tot 2 capsules krillolie of visolie per dag, afhankelijk van de dosering in jouw supplement.

Het is slim om omega-3 bij een maaltijd in te nemen, zodat je lichaam het optimaal opneemt.

Conclusie: welke omega-3 past bij jou?

Zowel krillolie als visolie zijn goede bronnen van omega-3, maar krillolie heeft een paar extra voordelen die het een betere keuze maken voor opname, antioxidanten en duurzaamheid.

Wil je een krachtig, duurzaam en makkelijk opneembaar omega-3-supplement? Kies dan krillolie. Zoek je een goedkoper alternatief met hoge concentraties EPA en DHA? Dan is visolie nog steeds een prima keuze.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat je voldoende omega-3 binnenkrijgt, want je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!

Krilolie bestellen